Depresión: Disminución de los estados depresivos y ansiosos

La actividad física disminuye los estados depresivos y ansiosos, ya sea en la población con buena salud o en las personas que ya sufrieron de depresión, actuando a nivel psicológico, bioquímico y fisiológico. 

Es un complemento del tratamiento antidepresivo, poco utilizado pero cuya eficacia es reconocida.

 

Una conservación sostenible del humor

La actividad física conserva su humor de modo sostenible. Las personas de edad (65-79 años), que hicieron regularmente la actividad, son protegidas de la depresión entre 2 y 9 años después de dejar de hacer actividades físicas. 

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La actividad fisica provoca placer

Todas las actividades físicas, incluyendo el ejercicio, son fuentes de placer y disminuyen el estrés. 
De hecho, practicar una actividad física provoca una liberación de endorfinas en el cerebro, en cantidad hasta cinco veces superior al normal. 

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Un buen sueño

La actividad física también permite tener una buena calidad de sueño si es practicada de modo moderado, regular y evitando hacerlo antes de acostarse. 
Por otro lado, contrariamente a las ideas preconcebidas, la actividad física no cansa, permite luchar contra el cansancio.